Schlecht schlafen – wer kennt das nicht…

Der Wecker klingelt und man hat das Gefühl, gerade doch erst ins Bett gegangen zu sein.

Man hat vielleicht was die Stunden angeht, ausreichend geschlafen. Aber man fühlt sich wie gerädert, keine Spur von ausgeschlafen und ausgeruht.Im Gegenteil – irgendwie tut einem alles weh, man ist immer noch müde und von Energie und „Fit in den Tag“ ist man weit entfernt.

Dabei ist es doch gar nicht so schwer zu einem besseren und vor allem regenerativen Schlaf zu finden.

Das wichtigste – und da wird sich bestimme (fast) jeder finden – keine elektrischen Geräte im Schlafzimmer!
Auch wenn ich immer wieder höre „ich kann nur mit Fernseher einschlafen“ – einschlafen vielleicht JA, aber nicht durchschlafen und nicht GUT schlafen. Auch das Handy gehört nicht ans oder ins Bett, ebenso gehören Laptop/PC nicht in das Schlafzimmer. Wer seinen Arbeitsplatz trotzdem im Schlafzimmer hat, sollte dann wenigstens darauf achten das die Geräte ausgeschaltet und soweit wie möglich vom Bett weg sind.

Die Raumtemperatur…
Zwischen 15-18° liegt laut Wissenschaftlern die ideale Temperatur zum schlafen. Allerdings verfügt jeder Mensch über ein individuelles Kälte-und Wärmeempfinden und darum richtet sich die Temperatur immer nach dem persönlichen Befinden. Wichtig für einen erholsamen Schlaf ist, dass sich der Körper entspannt.

– Nicht direkt nach dem Essen ins Bett
– Musik hören oder Hörbuch
– Lesen
– Meditation
– Zimmer gelüftet
– Wer Nachts öfters raus muss, sollte dann vielleicht nicht unmittelbar vor dem zu Bett gehen noch was trinken, sondern spätestens 30 Minuten davor

Oft liegt aber der Grund für schlechten Schlaf auch an einem Mangel an Mineralien und Spurenelementen.
Diese benötigt unser Körper zur Regeneration, welche in der Nacht oder auch nach körperlicher Betätigung-schwer arbeiten, Sport – stattfindet.
Besteht da jetzt ein Mangel, „zieht“ sich der Körper diese aus unseren Muskeln,Sehnen und wir wachen morgens wie gerädert auf und regenerieren schlecht nach körperlichen Aktivitäten.

Auch für Allergiker – gerade für Heuschnupfen geplagte – ist eine ausreichende Versorgung an Mineralien ganz wichtig.

*Gesund geht einfach*

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